您好，21岁的男性出现频繁腹泻可能与饮食习惯、肠道菌群失衡或其他健康问题有关。首先，建议您保持良好的饮食习惯，避免食用刺激性或难以消化的食物。同时，适当增加膳食纤维和益生菌的摄入可以帮助改善肠道健康。

针对您的症状，推荐使用一些含有益生菌和膳食纤维的营养补充品。例如，乳酸菌和益生元的组合可以有效改善肠道菌群平衡，缓解腹泻。另外，多喝水和适量运动也对肠道健康有益。请注意，任何新的营养补充品都应该在医生或营养师的指导下使用。