首先，需要注意的是在减肥过程中，不能忽视营养的摄入。针对你的情况，我建议你使用蜜伊嗖升级版加强8.0果蔬小燃片压片糖果，这是一款综合了多种果蔬成分的减肥产品，能够帮助你恢复身材。同时，结合健康饮食和适量运动，效果会更好。

在饮食上，建议你选择脂肪含量低、蛋白质易消化的肉类，如鱼肉、鸡胸肉、牛肉等；多吃新鲜蔬菜，例如菠菜、生菜、油菜等；谷类也很重要，可以选择大米、玉米、荞麦等。每餐吃到七八分饱，缓慢进食，改变进餐顺序，固定三餐时间，选择清淡烹饪方式，并学会用健康食物替代高热量食品。炒菜时，可以选择橄榄油或者山茶油，这些油脂富含单不饱和脂肪酸，非常适合减脂期间使用。

是的，睡眠不足会影响新陈代谢和荷尔蒙平衡，从而影响减肥效果。建议你调整作息，保证每天有足够的睡眠时间。另外，适量的运动也很重要，可以选择一些简单的有氧运动，如快走、游泳等。