电解质紊乱是长时间高强度运动的常见问题。可以通过饮食和补充电解质来预防。例如，食用富含钾、钠、镁等矿物质的食物，或者在运动前后补充电解质片。

建议在运动后立即补充电解质，每次一粒。这样可以有效改善运动后出汗导致的电解质紊乱。

当然可以。即使在运动中出汗，也可以通过补充电解质片来预防电解质紊乱。