这两款鱼油都对降低三高有帮助。红钻鱼油含有EPA成分，可以软化血管，提高记忆力等。考虑到你的年龄和偏胖情况，红钻鱼油可能更适合你。

不需要同时服用两种鱼油。红米曲鱼油也是一种不错的选择。建议你每天随早餐服用三粒红凯撒鱼油。同时，注意清淡饮食和多运动。