TFCC是一种常见的手腕损伤，主要影响手腕的稳定性和功能。针对你的情况，建议你补充氨糖软骨素和钙来帮助修复和养护关节健康。同时，避免过度使用手腕，适当休息和进行物理治疗也很重要。

氨糖软骨素不仅可以用于膝关节的养护，对于其他关节如手腕也同样有效。它可以帮助修复和保护软骨，缓解关节疼痛和炎症。至于补充方法，建议按照产品说明或医生的建议进行。