骨质疏松症是一种常见的疾病，阿法骨化醇软胶囊可以用于治疗。然而，长期服用需要监测血钙等指标，以避免高钙血症的发生。

根据您提供的信息，阿法骨化醇软胶囊可能是适合您的。建议您每天服用2粒，并配合金钙尔奇口服片一起使用。同时，需要定期检查血钙指标。

阿法骨化醇软胶囊可以长期服用，但需要定期检查血钙指标。建议每月复查一次，根据最新情况调整用药与否和剂量。

此外，注意饮食营养均衡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息，适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、芹菜、菠菜等补充所需要的维生素和微量元素。