首先，确保双手清洁，避免将细菌等有害物质带入耳朵。选择合适大小的耳塞，过小可能无法隔音，过大可能会引起耳朵不适。正确的佩戴方法是将耳塞搓细后轻柔地塞入耳朵，等待其回弹填充耳道。

如果耳塞过大或佩戴不当，可能会引起耳朵不适。建议更换合适大小的耳塞，并在佩戴前用温水清洁耳朵。同时，避免长时间佩戴耳塞，定期休息耳朵。

可以使用温水和肥皂清洁耳塞，注意不要用过热的水或强力清洁剂。清洁后，晾干耳塞并存放在干燥、清洁的地方。