对于长身体期间的青少年，迷你钙是一个不错的选择。它含有温和好吸收的柠檬酸钙，能够有效补充身体所需的钙质。

k2钙主要针对钙缺乏严重和中老年人群，添加了维生素D3和维生素K，能够更快速、直接地进入骨骼中，增强骨骼硬度。相比之下，迷你钙更适合青少年在生长发育阶段的日常补钙需求。

首先，需要了解自己的身体状况和钙需求。然后，可以根据产品的成分、适用人群等因素进行选择。同时，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。

是的，虽然迷你钙可以提供一定量的钙质，但仍然建议通过食物来获取更多的营养，包括钙质。牛奶是一种很好的钙来源，可以作为日常饮食的一部分。