根据您的描述，可能是急性咽炎或上呼吸道感染引起的。请问您有没有发烧、咳嗽等其他症状？

首先，建议您多喝水，保持室内空气湿润，避免吸烟和二手烟。对于症状，可以使用一些非处方药物如对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解疼痛和发热。同时，使用盐水漱口或含片也可以帮助缓解咽喉不适。请注意，如果症状加重或持续不改善，应及时就医。

另外，为了预防疾病传播，建议您勤洗手，避免与他人过于密切接触，尤其是在流感高发季节。