颞下颌关节炎的理疗方法有多种，红光和振动按摩各有其优点。红光具有一定的抗炎和镇痛作用，可以促进局部血液循环和组织修复，有助于减轻疼痛和炎症。振动按摩可以通过机械刺激放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，改善局部血液循环。

如果主要是关节炎症和疼痛，红光疗法可能更适合。当然，也可以两种方法结合使用，以达到更好的治疗效果。

不客气，祝您健康！