你的情况需要及时治疗。首先，建议使用软毛牙刷来减少对牙龈的刺激。其次，保持良好的口腔卫生习惯，定期使用牙线清理牙缝。

只要是软毛牙刷都可以，关键是要选择适合你的情况。

我已经发给你了。请你根据自己的需求选择合适的牙刷。