您好，褪黑素和维生素B6是两种不同的物质。褪黑素主要参与调节我们的生物钟和睡眠周期，而维生素B6则是一种重要的水溶性维生素，参与多种代谢过程。它们各自有不同的作用和功能。

实际上，褪黑素和维生素B6可以一起使用。维生素B6可以帮助身体更好地吸收和利用褪黑素。然而，改善睡眠质量不仅仅依赖于补充这些物质。我们还需要关注日常生活习惯，例如保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、创造一个安静舒适的睡眠环境等。同时，适当的运动和放松技巧也可以帮助改善睡眠。