碘元素是人体必需的微量元素之一，主要通过食物摄入。一般来说，成年人每天需要摄入150微克的碘元素。过量或不足都会对甲状腺健康产生影响。请问你目前的饮食习惯如何？

除了海带和紫菜，牛奶、鸡蛋、鱼类等食物也含有一定量的碘元素。同时，市面上也有专门的碘盐和碘片可以供选择。对于一般人群来说，通过均衡饮食就可以满足身体对碘元素的需求。只有在特殊情况下，如居住在缺碘地区或有甲状腺疾病的人，才需要在医生指导下进行补充。

是的，长期过量服用碘片可能会增加肝肾代谢负担。因此，建议你在医生指导下进行补充，并且不要超过推荐的剂量。一般来说，连续服用3个月后可以暂停2-3个月再继续补充。