首先，需要控制热量摄入，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入。同时，适量增加富含不饱和脂肪酸的食物如鱼类和坚果，减少饱和脂肪和糖分的摄入。坚持规律运动，如每天至少30分钟中等强度锻炼。请定期复查肝功能。

可以的，每天两粒即可。服用不一定要随餐，餐后也可以。请注意，生活规律，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当的吃一些坚果，禁止吸烟，禁止饮酒，利于身体的健康。