这种情况可能与营养不良有关。首先，需要通过日常饮食来补充足够的维生素和矿物质。例如，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。

如果你确实无法保证三餐的均衡摄入，可以考虑服用一些维生素和矿物质的补充剂。但请注意，选择合适的产品，并在医生或营养师的指导下使用。同时，尽量保持规律的作息和适量的运动，这对改善身体状况也非常重要。