这种情况可能是急性上呼吸道感染引起的。请问你有没有发热、流鼻涕等其他症状？

首先，建议你多喝水，保持室内空气湿润。可以用一些非处方药如对乙酰氨基酚来缓解发热和疼痛。同时，使用盐水漱口可以减轻喉咙不适。

避免接触已知的过敏原和刺激性物质，保持良好的个人卫生习惯，例如经常洗手。另外，休息也很重要，给身体足够的时间来恢复。