这种情况可能是由于过度劳累、炎症或半月板损伤引起的。建议您服用氨糖软骨素来缓解疼痛、养护关节、增强关节灵活性和促进软骨修复。

每天服用两次，每次两粒，建议在早晚餐后半小时服用。氨糖软骨素和Move Free的红瓶作用类似，都是日常养护关节的产品。

此外，建议您注意休息，避免过度劳累，适当进行关节活动和锻炼，保持良好的生活习惯。