根据你的描述，可能存在营养不良的风险。建议你每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。同时，可以考虑补充一些维生素和矿物质的营养品，例如维生素B群、维生素C和铁等。

如果你选择使用营养品，建议在餐后或随餐服用。具体用法和用量可以参考产品说明书或咨询专业人士。另外，除了营养品，保持良好的生活习惯也非常重要，包括规律作息、适量运动和减少压力等。