B族维生素是人体必需的营养素之一，通常情况下，成年人每日服用一次，每次一片即可。建议在餐后用温水吞服。

23岁的成年人是可以服用B族维生素的。除了按照说明书服用外，还需要注意个人的健康状况和是否有其他疾病或正在服用其他药物。如有疑问，建议咨询医生或营养师。