首先，建议您每天两次服用一粒鱼油和1~2粒大豆卵磷脂，随餐或餐后服用。这些营养素可以帮助调节血压和血脂，保护心脑血管健康。

如果您是日常保健，通常建议连续使用三个月到半年左右，并在此期间进行血脂检查。对于高血脂患者，长期使用可能更为适合。这些营养素可以帮助降低血脂，减少心脑血管疾病的风险。