脱发可能与营养不良和生活习惯有关。首先，建议您调整作息，保证充足的睡眠。其次，可以适当补充维生素B族，特别是维生素B7（生物素）和维生素B12，它们对头发健康有重要作用。

在选择维生素B时，可以参考一些专业的健康指导。一般来说，多种维生素B复合制剂会更全面地满足身体需求。同时，平时也要注意饮食清淡易消化，避免辛辣刺激和油腻食物。