Q10是一种抗氧化剂，能够改善线粒体功能，对于经常运动的人群有益处。它可以帮助减少运动后的肌肉疲劳和损伤，提高运动表现。

在选择Q10补充剂时，应注意产品的质量和纯度。建议每天服用100-200毫克的Q10。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也很重要。