您好，根据您的描述，可能存在维生素B12缺乏的风险。这种情况可能会导致贫血和神经系统问题。请问您多大年龄了？

了解了。通常情况下，50岁以上的人群更容易出现维生素B12缺乏。您是否有其他症状，例如口腔溃疡、手脚麻木等？

这些症状也可能与维生素B12缺乏有关。为了确诊，建议您进行血液测试。如果确实存在缺乏，可以通过口服或注射补充维生素B12来改善症状。同时，增加富含维生素B12的食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品等。请注意，任何补充剂的使用都应在医生的指导下进行。

市面上有很多种维生素B12的补充产品，选择哪一种取决于您的个人需求和医生的建议。一般来说，口服片剂或口腔崩解片是最常见的形式。请记住，在开始使用任何新的补充剂之前，一定要咨询医生。