你的症状可能是由于膝关节炎或软骨损伤引起的。建议你进行热敷和理疗，包括针灸电疗或神经阻滞。同时，可以服用盐酸氨基葡萄糖来修复软骨关节。

热敷可以用热水或其他方式进行。日常保养上，避免登高爬山、爬楼梯和负重，防止扭转膝关节和受凉。天气转凉时可以穿护膝。饮食上，少饮酒，尿酸高的话少吃内脏和海鲜。