首先，骨质疏松症是一种常见的老年疾病，主要是由于骨密度下降导致的。针对您的病情，建议您增加富含钙、维生素D3和维生素K2的食物摄入。这些营养素对骨骼健康至关重要。

富含钙的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等；富含维生素D3的食物有鱼肝油、蛋黄、蘑菇等；而富含维生素K2的食物则有奶酪、鸡蛋、肉类等。如果您的饮食中已经包含了这些食物，但仍然无法满足身体的需求，可能需要考虑额外的营养补充。请注意，任何补充都应在医生或营养师的指导下进行。