根据您提供的信息，您的体重指数（BMI）在正常范围内。然而，体重分布和大腿粗细可能与遗传、生活方式和营养摄入有关。

首先，建议您进行适量的有氧运动和力量训练，帮助改善体型和减少大腿周围的脂肪。其次，合理的饮食也非常重要。您可以尝试增加蛋白质和纤维素的摄入，减少高热量和高脂肪的食物。

有一些营养补充剂可以辅助改善体重和大腿粗问题。例如，某些含有绿茶提取物和咖啡因的产品可能有助于加速新陈代谢和脂肪燃烧。然而，任何补充剂都不能替代健康的生活方式和饮食习惯。

通常情况下，这类产品需要每天服用3次，每次2粒。请注意，效果因人而异，建议您在服用一段时间后评估效果。同时，坚持健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。