熬夜确实会对肝脏造成一定的损伤。从中医角度看，肝脏和肾脏是相互关联的，肝肾同源。枸杞是一种既能滋补肝脏又能滋补肾脏的食材，可以作为日常保健的选择。

枸杞可以泡水喝，也可以加入粥中食用。除了枸杞，平时多吃一些富含维生素B和维生素C的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，对肝肾都有好处。另外，保持良好的作息习惯，避免过度熬夜，也是非常重要的。