首先，运动对健康非常重要。它可以帮助你维持健康体重，增强心血管功能，提高免疫力等。但是，如果你在运动中出现了不适，可能是因为你的运动方式或强度不当。请问你平时都做哪些运动？

了解了。从你的描述来看，可能是因为你在运动中没有做好热身和拉伸，导致肌肉和关节受伤。建议你在运动前做好充分的热身和拉伸，避免突然增加运动强度。同时，注意补充足够的水分和营养，帮助身体恢复。

在这种情况下，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。但是，使用药物前最好先咨询医生或药师，了解正确的用法和可能的副作用。同时，记住药物只是辅助手段，正确的运动方式和充足的休息才是预防和治疗的关键。