肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，需要注意饮食和生活习惯。建议您每天两粒随餐或餐后服用钙片，以维持骨骼健康。

钙片的钙含量不高，不会对肾结石产生明显影响。膝盖酸痛可能与其他因素有关，建议您适当休息和进行物理治疗。同时，保持充足的水分摄入和规律的运动可以帮助预防肾结石的形成。

钙片应该吞服，而不是咀嚼。这样可以更好地被身体吸收。