高渗和等渗洗鼻的区别主要在于溶液的渗透压、临床应用、作用机制和使用时间长短。高渗洗鼻适用于鼻窦炎急性发作或过敏性鼻炎发作期，等渗洗鼻则用于日常清洗护理。高渗溶液可以缓解局部炎症，但不建议长期使用；等渗溶液可以长期使用，仅起到清洁作用。

如果你有鼻窦炎，可以在急性发作期使用高渗洗鼻来缓解症状。平时可以使用等渗洗鼻进行日常清洁和护理。记得遵医嘱使用高渗溶液，避免长期使用引起鼻黏膜脱水。