在经期第三天，身体仍在失血和调整中。建议保持均衡饮食，多摄入富含铁质的食物如红肉、豆类和深色蔬菜，以帮助补血。同时，喝温水，适当吃一些富含维生素E和B6的食物，有助于缓解情绪波动。

26岁可以使用营养品。建议选择含铁和维生素的复合制剂，每天一次，每次两粒，随餐服用。记得保证足够的休息。