首先，确诊缺铁性贫血需要通过血液检查。对于成年人，通常每天口服10-20毫升的铁剂（1-2支），一日2-3次。请注意，铁剂不应与浓茶同服，并且最好在饭后或饭时服用以减轻胃部刺激。

是的，每天可以服用两支铁剂。同时，建议您增加富含铁的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜和豆类等。避免过度劳累，保持良好的休息和作息习惯也很重要。