深海鱼油主要有三大功效：畅通血管、调节免疫系统和清理血栓。对于心血管保护，每天一粒即可；如果是关节健康，建议每天三粒。

在使用深海鱼油前，建议先咨询医生或营养师，特别是如果你有任何慢性疾病或正在服用其他药物。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是非常重要的。