脱发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、荷尔蒙变化等。对于您这种情况，补充适当的营养素可以有所帮助。

复合维生素B和生物素都是很好的选择。复合维生素B可以缓解疲劳、促进代谢，而生物素则对头发健康至关重要，能够参与角蛋白的合成，增强头发的韧性，减少断裂和分叉。

是的，它们可以一起服用。请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。