首先，恭喜您关注自己的健康。对于血糖偏高的人群，选择低升糖指数的食物非常重要。粗粮是一种很好的选择，因为它含有更多的膳食纤维和复杂碳水化合物，可以帮助缓慢释放血糖。

在选择粗粮时，建议优先考虑全谷物、糙米等高纤维的选项。同时，避免过度加工的粗粮产品。至于具体的产品推荐，需要根据您的个人情况和口味来定。我们可以提供一些专业的指导和建议。