您的情况可能是由于头皮真菌感染引起的头皮屑。建议使用含有酮康唑成分的洗发水进行治疗，并且可以考虑补充B族维生素来改善头皮健康。

在使用洗发水时，先用洗发水清洁头发，然后再使用含有酮康唑成分的洗发水。避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食过甜食品。用温水洗头，勿用指甲梳头，应用指腹轻轻按摩头皮，可增加血液循环。