维生素B12缺乏可能会导致贫血和神经系统问题。首先，建议您去医院做一个血液测试以确定是否真的缺乏。同时，增加富含维生素B12的食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。

如果饮食调整后仍然缺乏，可以考虑口服或注射维生素B12补充剂。请注意，过量服用也可能有副作用，所以请按照医生的建议使用。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和减少压力，也有助于改善症状。

一天一颗就足够了，不建议过量服用。