身高主要受遗传和生长发育环境影响，包括合理饮食、充足睡眠、适当运动。19岁接近成年，坚持喝牛奶、吃富含蛋白质的食物，保持健康的生活习惯，有助于身体发育。

您可以补充维生素D3，它有助于钙的吸收和骨骼健康。