根据您的描述，可能是慢性胃炎引起的症状。建议您避免辛辣、油腻食物，增加膳食纤维的摄入，例如多吃蔬菜和水果。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。

如果症状持续存在，可以考虑使用抗酸药物和胃黏膜保护剂来缓解症状。请记住，药物只是辅助治疗，改变生活方式和饮食习惯才是根本解决问题的方法。