骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨微结构破坏。预防和治疗的关键是补充足够的钙和维生素D。

选择钙补充剂时，应注意其成分、含量和吸收率。一般来说，碳酸钙和柠檬酸钙是常用的形式。成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克。建议在医生或药师的指导下使用。

除了补充钙和维生素D外，保持健康的生活方式也很重要。包括进行适量的体育锻炼，避免吸烟和过量饮酒，多食用富含钙和维生素D的食物，如乳制品、鱼类和绿叶蔬菜。