你的情况可能是由于蛋白质摄入不足导致的。建议你在日常饮食中多增加一些肉类、蛋类和奶制品来补充蛋白质。

如果你的日常饮食中蛋白质摄入量已经足够，那么不需要额外补充蛋白粉。但是，如果你平时吃的不够多，可以考虑额外补充一些蛋白粉。同时，需要注意控制碳水化合物的摄入，增加肉类和青菜的摄入量。

晚餐不吃可能会影响第二天的饮食，可能会导致你吃得更多。最好还是吃一些晚餐，避免过度饥饿。