这两种情况都可以通过补充钙和锌来改善骨骼健康。一般来说，一个疗程大约需要1-3个月。

没有严格的时间限制，但在用药期间，需要注意排除过敏及用药禁忌。同时，建议多食用富含钙和锌的食物，如奶制品、豆类、海带、坚果等。

不客气，希望我的建议对您有所帮助。请记得遵医嘱用药，并在用药期间如有任何不适及时就诊。