首先，肩周炎和颈椎病都可能引起肩颈疼痛。考虑到您的年龄和症状，建议您去医院做进一步检查以明确诊断。同时，避免受凉、戒烟戒酒，注意保持良好的姿势。

可以尝试使用通络止痛的中成药，如祛风除湿、散寒的药物。另外，清炎镇痛的外用膏药也可以缓解疼痛。请注意，使用任何药物前都应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

不用客气，希望您早日康复。如果症状持续或加重，请及时就医。