孕期食欲不振和孕吐是常见的症状。首先，建议你避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。同时，多喝水，每天至少喝8杯水，有助于缓解孕吐。另外，少量多餐，每天分多次进食，每次食量不宜过大，避免胃部过度膨胀。

这些食物本身并无大碍，但在孕期，还是需要注意食物的选择和搭配。黑芝麻饼和小米锅巴富含营养，可以作为零食；苏打饼干可以帮助缓解孕吐；鳕鱼片富含蛋白质和DHA，对胎儿的发育有益。然而，孕妇在选择食物时，应避免过度依赖某一种食物，保持饮食多样化。