长痘痘可能与内分泌失调有关。我们可以通过补充一些特定的营养素来帮助调节内分泌，改善皮肤问题。

我们推荐使用维生素B族、锌和Omega-3脂肪酸等营养素。每天服用一粒，饭后服用即可。也可以外用，涂抹在长痘痘的区域或全脸都可以。

首先，保持良好的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和适量运动。其次，按照说明书的建议使用营养素，避免过量使用。最后，注意观察皮肤的变化，如果情况没有改善，建议及时就医。