脱发和贫血可能与多种因素有关，包括营养不良、压力过大等。维生素B是人体必需的营养素之一，长期适量补充可以帮助改善贫血和促进头发生长。然而，建议在医生的指导下使用，以避免不必要的副作用或与其他药物的相互作用。同时，注意均衡饮食，多吃富含铁和维生素B的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。保持良好的生活习惯，减少压力，增加锻炼也对改善症状有帮助。

除了维生素B外，铁、叶酸等营养素也对改善贫血和脱发有重要作用。可以考虑服用含有这些成分的复合维生素或单独的补充剂。另外，头皮按摩、使用温和的洗发水等也可以帮助改善脱发。最重要的是，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，这对身体健康和头发的生长都有很大影响。