这个茶是安全的，适量饮用可以作为辅助减肥的方法。每天一到两袋，饭后一个小时用开水冲泡即可。

首先，平时应避免辛辣油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋和牛奶，以提高免疫力和营养均衡。其次，早晚少吃一些，中午要吃蔬菜、瘦肉和适量的米饭。每顿饭吃六七分饱。最后，搭配适当的运动和规律的作息时间也非常重要。

除了上述建议外，你还可以尝试增加日常活动量，例如步行或慢跑等有氧运动。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也对减肥有帮助。