如果用于保护心血管，每天一次，一次一粒随餐使用即可。对于大脑和眼睛的保护，每天使用五颗就可以的。

一天一粒就可以的。同时，建议您注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物，适当运动，保持良好的生活习惯。