这种情况可能会导致营养不均衡，引发一些健康问题。首先，建议你尽量改善饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。同时，适当补充复合维生素也是一个不错的选择。

复合维生素可以长期服用，但需要注意选择合适的品牌和剂量。一般来说，按照说明书的建议服用是安全的。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，建议先咨询医生或药师。