鱼油富含EPA和DHA两种重要的omega-3脂肪酸。它可以帮助降低血液中的甘油三酯水平，减少心脏病的风险；具有抗炎特性，可以帮助减轻炎症相关的疾病，如关节炎；DHA是大脑的重要组成部分，有助于维持正常的脑功能和认知能力；对视网膜的健康至关重要，有助于预防黄斑变性等眼部疾病；可能有助于缓解抑郁和焦虑症状；可以增强免疫系统功能，提高身体对抗感染的能力。

鱼油补充剂的使用应根据个人健康状况和需求进行。一般来说，成年人每天摄入1-2克的EPA和DHA即可。过量摄入可能会带来副作用，如出血风险增加、血糖升高等。同时，鱼油也可能与某些药物相互作用，例如抗凝药物和血糖控制药物。因此，在开始使用鱼油补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的意见。